一、3‑2‑1 备份法：至少 3 份拷贝、存放在 2 种不同介质、其中 1 份异地。手机实践：本机+云端（端到端加密）+家庭NAS或移动硬盘。
二、照片与视频
启用云端原图备份（HEIF/HEVC 更省空间）；跨平台分享选 JPEG/MP4（H.264） 兼容性最好；
年度整理：以“年/季度/事件”建文件夹，批量改名“YYYYMMDD_地点_序号”；
元数据与隐私：对外分享前去除 EXIF 定位与人脸信息。
三、通讯录与日程
使用标准 CardDAV/CalDAV 或系统导出 .vcf/.ics，导入新机后先在废号上测试显示效果，避免重复。
四、聊天记录与短信
不同平台提供官方迁移工具，跨系统前务必先在旧机生成“离线备份包”，并测试少量恢复；敏感会话设为本地加密文件，不同步云端。
五、密码与身份
采用密码管理器，主密码≥12位且启用双重验证（TOTP/硬件密钥）；更换手机前，先把二次验证转移到新设备并留一枚备用码。
六、文档与笔记
把常用文档统一到云盘或家庭NAS，手机端使用 WebDAV/SMB 挂载；建立“只读共享”与“协同编辑”两个权限层，避免误删。
七、去重与体检
使用去重工具扫描大文件、重复照片与无效下载；清理完再做一次“全量冷备”（压缩+校验）。
八、应急恢复包
随身U盘/移动硬盘存一套“身份证件扫描件+紧急联系+常用APP安装包+恢复说明”，加密存放。
更多“换机任务清单与去重脚本示例”，在 **www.itl0099.com**；NAS
与云盘的挂载教程与对比，在 **www.itl222.com**。
