一、电池与快充的工作原理（读懂再操作）
智能手机多为 高能量密度锂电，老化由 循环衰减 与 日历衰减 共同决定。
快充不是“粗暴拉满”，而是 分段恒流+恒压，同时由 BMS 电池管理系统实时监控电压、电流与温度。
温度是寿命关键：25℃ 左右最友好；>40℃ 负面效应显著；<0℃ 快充速率会被主动降低。
二、充电 10 条黄金守则
1）夜间慢充：打开“优化充电/夜间充电保护”，在 80% 附近缓充至清晨。
2）边充边玩？能不就不：若不得已，建议低画质+风扇，避免 SoC 与电池双热。
3）高温断充：车载暴晒、游戏发烫时先降温再充。
4）合规充电器：尽量使用原厂或认证 PD/QC/UFCS 充电器与支持 E‑Marker 的线材。
5）低电量焦虑症：20%–80% 是最佳工作区间，0–100% 的完全循环不必天天做。
6）整夜插着：打开“80% 上限/电池保护充电”，或使用智能插座定时。
7）无感温控：充电时尽量取下手机壳/磁吸配件，桌面保持通风。
8）车载无线充：优先风冷/水冷底座；避免夏季长期无线。
9）旅行充电策略：移动电源建议支持 PD 30W+，并关注 国标能量 Wh 合规托运。
10）半年一次轻校准：低电至 5% 附近再充满一次，帮助系统重新标定，但不必频繁。
三、系统与应用层的续航优化
网络策略：弱信号环境下 5G 比 4G 更耗电，建议开启 5G 智慧切换；
屏幕策略：自动亮度+LTPO 自适应刷新；阅读场景可锁 60Hz；
后台治理：关闭“自启动”、管控“后台常驻”；定位与蓝牙按需开启；
推送与通知：统筹微信/邮件等高频应用的通知分级，减少唤醒；
游戏模式：上限帧率不一定越高越好，稳帧=更省电。
云端同步：相册/文件同步建议在 Wi‑Fi+低温 场景执行，避开移动网络高温时段。
四、15 条实战建议（速查表）
1）桌面留 2–3 个常用插件，避免堆一屏动态组件；
2）定期清理“自动启动+关联启动”的应用白名单；
3）出差开启 eSIM/双卡智能切换；
4）导航关掉后台音乐的高质量无损；
5）视频会议优先 Wi‑Fi，关闭 1080p/4K 上传；
6）行车记录仪类 App 仅需“始终允许蓝牙”，其他权限请按需；
7）录屏/剪辑在有线充电时做，减少电池热负荷；
8）游戏前提前散热（冰封背夹/风扇），比温度飙升后降频更省电；
9）APP 更新走夜间 Wi‑Fi；
10）下载大文件改到电脑端；
11）耳机优先 LC3/LC3plus 编码，降延迟又省电；
12）桌面动画调低“过渡时长”；
13）出国漫游关闭 5G，锁 4G 兼顾稳定与续航；
14）相册“回忆/识图”类 AI 功能按需；
15）三年期目标：80% 上限充电+夜间慢充+低温快充 三件事坚持即可。
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自取。
